Boks i przygotowanie fizyczne do sportów walki
Dynamiczny trening dla osób szukających rozładowania stresu i lepszej koordynacji bez zbędnego ryzyka. Uczymy biomechaniki ciosów prostych, uników i pracy nóg przy użyciu tarcz, poduszek ściennych i ciężkich worków. Nie prowadzimy twardych sparingów, jeśli tego nie chcesz; nacisk kładziemy na refleks i wytrzymałość.
Co obejmuje
- ✓Prawidłowe bandażowanie dłoni i ochrona nadgarstków
- ✓Nauka podstawowej gardy i krótkich przesunięć
- ✓Podstawowe ciosy: prosty, sierpowy, podbródkowy
- ✓Prowadzone rundy na tarczach o rosnącym tempie
- ✓Ćwiczenia na szybkość reakcji i koordynację wzrokowo-ruchową
- ✓Intensywny trening kondycyjny w interwałach 3-minutowych
Umów pierwszą rozmowę
Wypełnienie formularza zajmuje mniej niż minutę; skontaktujemy się z Tobą, aby potwierdzić wolny termin w grafiku.
Jak wygląda nasza współpraca
- 1Bandażowanie i mobilność barkówZabezpieczamy stawy dłoni bawełnianymi owijkami elastycznymi i rozgrzewamy rotatory barków.
- 2Szkoła boksu przed lustremĆwiczymy krok dostawny i przenoszenie ciężaru ciała z jednej nogi na drugą bez krzyżowania stóp.
- 3Praca na tarczach z treneremWykonujesz precyzyjne kombinacje ataku i obrony w rytmie wyznaczanym krótkimi komendami głosowymi.
- 4Sesja na ciężkim workuKończymy rundami siłowymi, aby rozwijać siłę eksplozywną i wytrzymałość ramion.
Nasza zasada przejrzystości
Jeśli po pierwszym treningu uznasz, że nasza metoda nie odpowiada celom omówionym przez telefon, nie musisz kontynuować. Nie pobieramy ukrytych opłat i nie wymagamy długoterminowych umów bez Twojej wyraźnej zgody. Cennik i płatność
Wszystkie usługi
Chcesz rozpocząć treningi z solidnymi podstawami?
Zadzwoń do nas lub zostaw wiadomość przez poniższy formularz. Oddzwonimy w ciągu kilku godzin, aby ustalić termin i miejsce pierwszej konsultacji.