Indywidualny trening siłowy i kondycyjny
Usługa jest skierowana do dorosłych, którzy chcą zwiększyć siłę mięśniową lub poprawić mobilność bez improwizacji. Trener kontroluje technikę każdego ruchu, dobiera optymalne obciążenie i pilnuje przerw wypoczynkowych. Po każdym bloku treningowym otrzymujesz konkretne dane o postępach i poprawie postawy.
Co obejmuje
- ✓Ocena podstawowych wzorców ruchowych
- ✓Dobór ćwiczeń z uwzględnieniem stanu stawów i przebytych urazów
- ✓Korekta postawy i toru oddechowego podczas wysiłku
- ✓Zarządzanie objętością i intensywnością w każdej serii
- ✓Dziennik postępów aktualizowany po każdej jednostce treningowej
- ✓Plan regeneracji mięśniowej po intensywnym wysiłku
Umów pierwszą rozmowę
Wypełnienie formularza zajmuje mniej niż minutę; skontaktujemy się z Tobą, aby potwierdzić wolny termin w grafiku.
Jak wygląda nasza współpraca
- 1Wstępna ocena mobilnościBadamy mobilność stawów skokowych, biodrowych i barkowych, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji.
- 2Ustalenie planu działaniaDobieramy główne ćwiczenia z wolnymi ciężarami lub wyciągami w zależności od Twojego obecnego poziomu.
- 3Wspólne wykonywanie ćwiczeń z asekuracjąPrzeprowadzamy ukierunkowaną rozgrzewkę, serie robocze i korygujemy tor każdego powtórzenia.
- 4Rejestracja wyników siłowychZapisujemy użyty ciężar, liczbę powtórzeń i wyznaczamy cele na kolejny trening.
Nasza zasada przejrzystości
Jeśli po pierwszym treningu uznasz, że nasza metoda nie odpowiada celom omówionym przez telefon, nie musisz kontynuować. Nie pobieramy ukrytych opłat i nie wymagamy długoterminowych umów bez Twojej wyraźnej zgody. Cennik i płatność
Wszystkie usługi
Chcesz rozpocząć treningi z solidnymi podstawami?
Zadzwoń do nas lub zostaw wiadomość przez poniższy formularz. Oddzwonimy w ciągu kilku godzin, aby ustalić termin i miejsce pierwszej konsultacji.